Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan untuk makan sayur dan buah 5 porsi per hari, atau minimal 400 gram per hari. Tujuannya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, dan menurunkan risiko penyakit serius, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, obesitas, dan beberapa jenis kanker. Perlu diingat bahwa lima porsi per hari adalah Meningkatkan kesehatan mata. Tomat mengandung vitamin A, vitamin C, dan likopen yang baik untuk kesehatan mata. Nutrisi ini membantu mencegah degenerasi makula dan gangguan penglihatan lainnya. 5. Manfaat tomat untuk menjaga berat badan yang sehat. Tomat rendah kalori dan kaya serat, yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. 9. Jeruk. Pepaya mengandung vitamin A, C, dan E serta antioksidan yang penting untuk merangsang aktivitas pertumbuhan rambut di folikel Anda. Buah tersebut meningkatkan produksi kolagen dan meningkatkan sirkulasi kulit kepala dan melindungi folikel rambut dari kerusakan oksidatif radikal bebas. 10. Kebaikan makan sayur dan buah yang anda tidak dapat jika kurang ambil iaitu #4. Sembelit. Untuk pengetahuan anda, individu normal memerlukan sekurang-kurangnya 18 gram serat setiap hari yang boleh diperolehi daripada sayur atau buah dalam diet. Jika ia kurang dalam tubuh badan, maka risiko sembelit adalah lebih tinggi dan ia adalah sebab paling .

sayur baik untuk kulit